'사랑해'라고 말하라...잠들기 전 감사하라

새해를 맞았는데 정말 모든 것이 새로운지 한번 따져보자. 옷장을 새로 바꿨거나 새 직장에 나갈 수도 있고, 새로운 가족을 맞았을 수도 있다. 그러나 행복하려면 어떻게 해야 할까. 물론 인생 경험을 싹 바꿀 필요는 없다. 간단한 몇 가지 습관만 바꿔도 좀 더 행복할 수 있다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 17일 매일 행복하게 지낼 수 있는 요령을 소개했다.

◆ 아침에 최면을 걸어라
아침에 눈을 뜨면 '오늘은 신나는 날이 될 거야' '오늘도 살아있으니 운이 좋다' '오늘 신나는 경험을 할 수 있을 거야' 등 긍정적인 생각을 해보라. 긍정적인 말로 자기에게 최면을 걸기 위해 침대맡이나 목욕탕 거울 등에 그런 글귀를 써서 붙여두는 것도 괜찮다.

◆ 매일 '사랑해'라고 말하라
집을 나서기 전에 문자나 이메일로 좋아하는 한 사람을 골라서 '사랑해'라고 말하라. 배우자나 아이들도 좋고, 애완견도 괜찮다. 아니면 거울을 보고 자신에게 직접 말해도 된다. 사랑하는 마음을 가지면 기분이 좋아진다. 우리는 다른 사람과 접촉을 할 때 더욱 행복을 느낀다.

◆ 웃어라
누군가 '잘 지내니' 하고 안부를 물어주는 사람이 있으면 살 만하고 멋진 인생이다. 당신이 열정적으로 활짝 웃으며 '아주 잘 지내'라고 대답하면 당신은 행복하다는 메시지를 머리에 보내는 것이 된다.

◆ 다른 사람이 잘되길 빌어라
아침에 출근할 때, 마주치는 사람들을 둘러보고 잘되길 빌어라. 그들이 평화롭고 즐겁고 사랑에 넘치기를 빌어라. 당신이 보는 모든 이들은 건강문제, 살림살이, 고민, 외로움, 상실감으로 힘들어하고 있다. 사람들에게 연민을 느낄 때 자신의 행복감은 오히려 높아진다.

◆ 숨을 깊게 쉬어라
간식을 먹거나 커피를 마실 때, 또는 화장실에 갈 때 잠시 숨을 깊게 쉬어라. 다섯을 세는데, 다섯을 세며 숨을 쉬고, 다섯 동안 숨을 참고, 다섯 동안 숨을 내뱉어라. 숨을 깊게 쉬면 몸과 마음이 편안해지면서 내면이 평화로워진다.

◆ 매일 밤 감사하라
잠들 때마다 하루를 되돌아보고, 감사할 만한 것 세 가지를 떠올려라. 사람 관계나 좋은 소식, 행복했던 메일 등. 음식에 감사하고 따뜻한 잠자리, 전기나 볼 수 있는 눈에도 고마워하라. 자기 전에 양 대신 행복한 것을 세면 확실히 편안하게 잠들 것이다.

 

 

 

Don't Worry, Be Happy

Bobby McFerrin

Here's a little song I wrote
You might want to
sing it note for note
Don't worry, be happy
In every life
we have some trouble
But when you worry
you make it double
Don't worry, be happy

여기 내가 쓴 노래 하나 있는데
한 구절 한 구절 불러보고
싶어할지 모르겠군요
걱정일랑 버려두고 즐겁게 살아요
우리의 일생이란
언제나 고민거리가 있는 법
그러나 걱정거리에 한숨을 쉴수록
고민거리는 두배가 되는 법이죠
그러니 걱정일랑 버려두고 즐겁게 살아요.

Ain't got no place
to lay your heard
Somebody came and
took your bed
Don't worry, be happy
Landlord say your rent is late
He may have to litigate
Don't worry, be happy

당신이 편하게 누울
잠자리 하나 없고
누군가 다가와서
당신의 침대마저 가져가 버려도
걱정일랑 버려두고 즐겁게 살아요
집주인이 방세가 늦어지면
고소를 해야할지 모른다고 말해도
걱정일랑 버려두고 즐겁게 살자구요.

Look at me I'm happy
Don't worry, be happy
Here I give you my phone number
When you worry, call me
I'll make you happy
Don't worry, be happy

날 바라봐요 난 행복해요
그러니 걱정일랑 버려두고 즐겁게 살자구요
당신한테 내 전화번호를 알려 줄테니
걱정거리가 있을땐, 내게 전화해요
당신을 즐겁게 해드릴께요
걱정일랑 버려두고 즐겁게 살아요

Ain't got no cash, ain't got no style
Ain't got no car
to make you smile
Don't worry, be happy
When you worry
your face will frown
That will bring everybody down
Don't worry, be happy
Don't worry, be happy

돈도 없고 고상하지도 않고
당신에게 기쁜 웃음을 가져다 줄
자동차 한 대 없다 하더라도
걱정일랑 버려두고 즐겁게 살아요
당신이 걱정거리에 한숨쉬면
인상이 찡그려지고
그러면 주위 모든 이들이 풀이 죽게 되지요
그러니 걱정일랑 접어두고 즐겁게 살아요
걱정일랑 접어두고 즐겁게 살자구요.