필요없는 숫자는 던져 버리라.
나이,  몸무게,  키 같은 것들
그런 염려는 의사들에 맡기라.
그래서 그들에게 돈을 지불하는 것이다.

명랑한 친구들만 사귀라.
시무룩한 사람들은
너를 끌어 내린다.

계속 배워가라.
컴이나, 공예나, 정원 가꾸기나
무엇이든지 계속 배워가라.

두뇌가 일없이 가만히있지 않게하라.
일없는 머리는 악마의 일터가 된다.
그 악마의 이름은 치매이다.

간단한 일들을 즐겨라.
집안의 청소나 온실관리,  마당 청소
골목청소 등 늘 움직여라.

종종 길게 웃고 크게 웃어라.
숨이 막힐 때까지 웃어라.

눈물 날 때가 있다.
참고 슬퍼한 다음에는 밀고 나아가라.
일생동안 우리와 함께 할

유일한 사람은 우리들 자신 뿐이다.

좋아하는 것들로 네 주변을 둘러싸라.
가족이든, 애완동물이든, 기념품이든
음악이든, 초목들이든, 취미든

그 어떤 것이든 내 집이

내 피난처라는 것을 잊지 말라.

건강을 소중히 여기라.
건강하면 계속 건강을 유지하고

건강하지 못하면 건강하도록 애쓰고
혼자 힘으로 힘들면 도움을 받으라.

죄의식에 사로 잡히지 말라.
백화점으로 놀러 가던지

이웃 동네나 해외로 여행을 갈지라도
죄악이 있는 곳에는 가지 말라

사랑하는 자에게는
기회 있는대로 사랑한다고 말하라.