10. 밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락씩. 

밥 한 수저 먹으면 적어도 반찬은 두 가지 이상 먹어야 

'식사를 했다'고 말할 수 있다. 

국에 말아먹거나 찌개 국물로 밥 한 숟가락을 

넘기는 것은 그야말로 '밥'을 먹는 것이지
 
'식사'를 하는 것이 아니다.

자신의 식생활 습관을 잘 살펴보고 반찬을

한가지도 잘 먹지 않을 때는 의식적으로

'밥 한번, 반찬 두번'이라고 세면서 먹는다.