열대야 증후군과 예방법 10가지 장마가 끝나고 본격적인 찜통더위가 시작되면 열대야로 잠 못 이루는 시민들이 열기를 식히려고 공원이나 물가로 삼삼오오 모여든다. 열대야는 밤인데도 기온이 섭씨 25도 이상일 때를 뜻하는데 우리나라에서는 장마 후 고온다습한 북태평양 고기압이 발달해 야간 복사냉각 효과가 감소하면서 나타난다. 열대야 증후군으로는 아침에 일어났을 때 잠을 잔 것 같지 않게 몰려오는 피로감, 짜증, 무기력, 두통, 소화불량 증세 등을 꼽을 수 있다. 다음은 을지대학병원 수면클리닉 유제춘 교수가 밝힌 열대야 중후군을 예방할 수 있는 10가지 방법이다. △ 낮잠을 오래 자지 않는다 △ 저녁에 수박 등 수분을 많이 섭취하지 않는다 △ 커피와 홍차 등 카페인 함유 음료을 멀리한다 △ 밤에 찬물 샤워를 하지 않는다 △ 공포영화를 보거나 컴퓨터 게임을 하지 않는다 △ 억지로 잠을 청하지 않는다 △ 늦은 시간 과다한 운동을 피한다 △ 잠자리에 들기 전 음식을 먹지 않는다 △ 술을 마시지 않는다. △ 냉방기를 밤새 켜두지 않는다. '>